jestem zmeczony

[...] Należy też dodać, że jedna porcja Xpanda to z regóły 60-90% miarki w zależności od pory dnia itd. DIETA: Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze [...]

[...] mi, rodzina na wakacjach, ja w zmeczony w domu,mam czas myśleć hah. I bardzo fajnie wszystko rozplanowałem. Pomimo że jem troche fatu i białko, zero węgli to ciesze się i jestem nastawiony optymistycznie. Jeśli mogę coś zdradzić, a mogę ..to czemu nie.. Cały czwartek ładuje czysto, ryż itd. W piątek to samo z tym że na wieczór odpale trochę [...]

[...] kiedy sie "napompuję". 00:10:52:Kiedy pozuję przed 5000 ludzi... 00:10:57:Dochodzę do siebie dzień i noc. 00:10:59:To jest cudowne./Prawda? 00:11:01:Po prostu, jestem w niebie. 00:11:06:Pocałuj go skarbie, pocałuj go. 00:11:14:Dobra, nie mów tak. 00:11:17:Może ona nie całowała od lat? 00:11:22:Long Island, California. [...]

wlasnie mam na kompie i mialem teraz zabierac sie za ogladanie NEXTA, ale zmeczony jestem i nie dam juz rady tam chyba cos o kolesiu jest ze wie co sie kiedy przydazy (urywkami ogladalem)

Dzisiaj pomimo usilnych starań i pół godziny leżenia gdy oczy zamykały mi się po prostu same(bo byłem zmęczony) nie udało mi się zasnąć w dzień Dla mnie jest to niemożliwe po prostu... Teraz siedzę i padam mordą na biurko ale mimo to nie jestem w stanie zasnąć WSTAN WCZESNIEJ NIZ ZWYKLE, MOZE POMOZE

14/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,397 kcal (141B/120T/155WW). Norma na dzisiaj to było 2,385 kcal. Proporcje też zachwiane... ale cóż w podróży jestem i wyszło i tak nieźle Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM: 139kcal/13B/10T/1W) Drugi: odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: łosoś z grilla + tuńczyk z grilla + ryż + warzywa: [...]

[...] serii zrobiłem rekordowe dla mnie 90kg) i do ćwiczenia z podciąganiem na drążku (u mnie to jest opuszczanie na drążku). Widzę poprawę nawet w tym drugim ćwiczeniu. Nie jestem w stanie się podciągnąć, ale jestem w stanie dłużej utrzymać ciężar swojego ciała (co pewnie jest kombinacją spadającej masy ciała i wzrastającej siły). Po tych dwóch [...]

[...] jutrzjszego napiszcie bo nie wiem czy jets to najlepsza opcja. Shocka i Storma wypróbuję w poniedziałek lub następny piatek, bo tez chcę obiektywnie je oecnić. Już jestem po obiedzie <dodałem resztki wczorajszego sosu co by sie nie zmarnowal> Zmiana planów gadałem z Bananowym doradził mnie żebm jutro wszamał przed treningiem [...]

"jestem po 2 hst i szczerze powiem ze prawie nic nie poszlo za drugim razem." -- a za pierwszym? i czy robiłeś tyle samo serii co teraz? "w dzielonym treningu wychodzilo ze cwiczylem nawet 5 serii wiec czy sensowne jest teraz takie zmniejszenie serii praktycznie o polowe?" -- "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: [...]

Już tłumaczę :) "Interwały o bardzo wysokiej intensywności" - to dla mnie takie, po których jestem BARDZO zmęczony a mianowicie jest to 20min na bieżni polegające na takiej "piramidce" : 1min - 7km/h 2min - 7km/h 3min - 8km/h 4min - 9km/h 5min - 10km/h 6min - 11km/h 7min - 8km/h 8min - 9km/h 9min - 10km/h 10min - 11km/h 11min - [...]

Oczywiscie ze nie jest. Sprawdzilem na sobie, i szedlbym juz teraz spokojniej, mniej sobie odmawiajac, zadowalajac sie wolniejszymi spadkami itd, tyle ze jestem juz zmeczony. Idzie 9 miesiac, jestem niemal 40 kg na minusie i zaczynam miec dosc glodowania, wiec jade twardo do konca, zwlaszcza ze koniec na horyzoncie juz majaczy, juz nie jest gdzies [...]

[...] pytanie która ilość białka jest dla mnie korzystniejsza? wg mnie ta z obecnego cyklu, ale to jest tylko gdybanie z tą przerwą regeneracyjną muszę się zastanowić, generalnie jestem dość mocno zmęczony treningami, szczególnie dość mocno czuję nogi które dostają bardzo mocny wycisk (wspominałem już wcześniej o tym), mój karnet na siłkę kończy się 8 [...]

[...] snem DIETA: Dieta wg. nowego układu, o którym pisałem wcześniej (zrzut poniżej). Dziś dzień "A" tzw. skąpy ;-) Zobaczymy czy taka zmiana pobudzi dalsze odtłuszczanie. bardzo jestem ciekaw dalszych efektów. Ogólnie waga spadła mi do 82 kg. łącznie 16kg od "szczytu formy" ale jest jeszcze sporo fatu do wypalenia żeby była igła ;-) TRENING: Zestaw [...]

[...] 400g 3 posiłek Cevapcici z indyka 400g + sałatka z ogórka, pomidora i pomidora suszonego, oliwy i sera feta Wypiję pewnie jeszcze jakiegoś wheya, ale w sumie zmęczony jestem i pewnie kima niedługo mimo, że godzina wczesna, ale półtorej godziny grania non stop trochę mnie zmęczyło. Przed snem będzie: Gaba 4 caps + PxS DAA 3mg + MR. Big [...]

Siema! Chyba wypada zaczac od samego poczatku %-) Foto przed samym wyjazdem %-) wtedy myslalem jeszcze ze jestem cienkigosciu, teraz mysle ze jestem ultra-cienkigosciu %-) %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/10/4/818c2f48f6e74ef385c45d530df66e28.jpg Pozniej wsiedlismy w auto i pojechalismy do uzytkownika SFD - nuras, a dalej z Nim i jego malzonka do [...]

[...] jeszcze tam 2 i urażony kazał im się wziąść za Mnie. Ja już jakieś 50 metrów się oddaliłem odwracam się idą za mną. Odwracam się znowu są blisko STAJĘ i pytam o co kaman (jestem gotowy na bójkę z dwoma). Bójka się zaczęła trochę na początku prowadzę ją niestety przedtem biegałem po mieście i byłem zmęczony a jeszcze kopałem high kicki @@-) Nim [...]

[...] kończyłem serie szybko barki musiałem opierać o coś.. takie bóle z pompy xD Cały dzień aktywny ale zjazd energetyczny po 16… zauważyłem im mocniej angażuję daną partię tym jestem bardziej zmęczony po treningu. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 [...]

[...] już 10x320kg na wymuszeniu na maxa darcie japy pomogło xD MC sumo, no coż wk***.. się bo szukałem 2x2,5kg z 10min po siłowni… dałem więc więcej niż zazwyczaj progresuje (nie jestem pewien techniki czy dobrze wykonuje wiadomo ostatnia seria, ale czy dupą nie powinienem schodzić niżej ? choć i tak dobrze czułem poślady i dwójki?? – jak Przemo [...]

Nogi –czwórki Przysiady 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 7x140 10x120 Wykroki chodzone 12x22x4 Suwnica stopy szeroko – wysokość normlana 12x200 12x240 10x280 11x320 14x280 Przysiady bułgarskie 15x20 12x25 12x25 Przywodziciele na maszynie 20x60x4 Cossac squat 12x 10kg x 4 Wspięcia na smith 15x80kg x4 Brzuch: Allahy stojąc na bramie 15x50kg x4 [...]

[...] siadach lekko technika kulała ale ciężar zostawiam, do momentu aż wszystko będzie pięknie i ładnie i wtedy dołożę. Przy uginaniach dołożona jedna sztabka niestety nie jestem pewny jak tam niby liczba kg była naklejona więc strzelam, później poprawię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b1a6edec99439eae852316659ca711.JPG Plus sesja IC 50 minut, [...]